Enquanto algumas crianças ainda aproveitam os últimos dias das férias escolares, outras já retomaram a rotina de estudos. Independentemente do calendário de cada escola, especialistas destacam que este período de transição é um momento importante para estabelecer ou reorganizar hábitos relacionados ao sono, à alimentação, à higiene bucal e ao uso de telas, contribuindo para uma adaptação mais tranquila e saudável.
Segundo a pediatra Bruna Brasileiro, pequenas flexibilizações fazem parte das férias, mas manter uma rotina básica ajuda tanto quem ainda está no recesso quanto quem já voltou às aulas. “Lógico que a gente pode sair um pouquinho do horário, mas mudar muito a rotina do sono vai fazer o retorno às aulas uma tortura, até que haja readaptação da agenda”, afirma. Ela também recomenda limitar o tempo de telas, reduzir o consumo de açúcar e estimular atividades cognitivas e ao ar livre.
A médica lembra que sono de qualidade e alimentação equilibrada são fundamentais para o desenvolvimento infantil. “Oito horas de sono são muito importantes para manter o corpo saudável. Sem dormir direito, nossa imunidade não responde da mesma forma”, explica.
Os cuidados também devem incluir a saúde bucal. O ortodontista Everaldo Serpa Filho recomenda manter a escovação ao acordar, após as refeições e antes de dormir, além do uso diário do fio dental, hábito importante tanto durante as férias quanto na rotina escolar. “É importante priorizar alimentos que contribuam para a saúde bucal, evitando o excesso de alimentos açucarados, que podem causar cáries”, reforça.
Outro ponto de atenção é o uso excessivo de telas. Segundo Bruna Brasileiro, estabelecer limites continua sendo um papel fundamental dos adultos. “Precisamos de adultos responsáveis para impor limites e cuidar da saúde dos pequenos”, ressalta.
A especialista também recomenda aproveitar esse período para colocar consultas de rotina em dia. “Aproveitem para levar os filhos ao dentista, ao oftalmologista e à pediatria. Crianças saudáveis são sinônimo de férias perfeitas e bem aproveitadas”, conclui.
Mais do que um momento de mudança no calendário, a transição entre as férias e a rotina escolar é uma oportunidade para fortalecer hábitos saudáveis que acompanham as crianças durante todo o ano letivo.
